JAK PRAKTYKOWAĆ MINIMALIZM W ŻYCIU?

 

Proste życie = szczęśliwe życie! Naucz się, jak praktykować minimalizm w życiu i czerpać radość z najdrobniejszych jego elementów. To wcale nie musi być trudne – przekonaj się sam!

JAK PRAKTYKOWAĆ MINIMALIZM W ŻYCIU? 5 WSKAZÓWEK

Ratunkiem dla współczesnego przebodźcowania Twojego umysłu jest minimalizm życiowy, polegający na uproszczenia każdego aspektu Twojego życia w każdy możliwy sposób. Wprowadź kilka poniższych wskazówek do swojej codzienności i przekonaj się, w jaki sposób minimalizm jest w stanie odmienić Twoje życie!

Zacznij od oddechu

Kiedy jesteś zestresowany, zagubiony w problemach dnia codziennego, wciąga Cię przeszłość lub przyszłość i to, co się może wydarzyć, oddychaj w skupieniu przed dwie minuty, skupiając całą swoją uwagę na wdychaniu i wydychaniu powietrza. To uspokoi twoje ciało i sprowadzi Twój umysł z powrotem do chwili obecnej.

Rób jedną rzecz na raz

Uzyskasz lepsze wyniki pracy, poczujesz się lepiej i będziesz jednocześnie mniej zestresowany podczas robienia jednej rzeczy na raz.

Zapisuj swoje myśli

Nie zapełniaj swojego umysłu niepotrzebnymi elementami – wykorzystuj jego przestrzeń magazynową rozsądnie, a wszystkie rzeczy, związane z tym, co masz w planach, przelewaj na papier. Zapisuj wszystkie swoje świetne pomysły, spostrzeżenia i przemyślenia, zanim gdzieś znikną, włącznie z tym, co masz jeszcze zrobić.

Porzuć perfekcjonizm

Nadmierny perfekcjonizm prowadzi do frustracji i obniżenia poczucia własnej wartości.  Zamiast tego zadowól się wystarczająco dobrym wynikiem pracy, a kiedy będziesz w tym punkcie, przejdź po prostu do kolejnej czynności/zadania.

Przestań robić to, czego nie lubisz

Kiedyś usłyszałam mądre zdanie: Życie jest zmianą, a jeśli boisz się zmian – boisz się życia. Codzienny świat się zmienia i Ty wraz z nim też. Jeśli to, czym się zajmujesz, nie sprawia Ci przyjemności, nie poprzestawaj poszukiwać alternatywy – nawet jeśli minie trochę czasu, zanim będziesz mógł coś zmienić, np. zmieniając pracę.

TOKSYCZNI LUDZIE – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

 

Toksyczni ludzie – jak sobie z nimi radzić?

⠀
Nie pozwól, aby negatywne emocje, którymi emanują toksyczni ludzie, odbierały Ci Twoją motywację chęć do życia. Dowiedz się, jak sobie z nimi radzić!

⠀

TOKSYCZNI LUDZIE – JAK ICH ROZPOZNAĆ?

Czy słyszałeś/aś kiedykolwiek o pojęciu „emocjonalny wampir”? Oczywiście, nie mam na myśli mitycznych stworzeń, których korzenie egzystencji znajdziemy w ludowych legendach, a o metaforze. Emocjonalnym wampirem nazywamy osobę, która wysysa naszą własną energię, chęć do działania i motywacji – po prostu do życia. Na pewno spotkałeś się kiedyś z poczuciem bezsilności i wyraźnym spadkiem nastroju po rozmowie np. ze znajomym. Jeśli wymienione syndromy były Ci bliskie, najwyraźniej miałeś do czynienia z toksyczną osobą.

JAK WYROBIĆ NAWYK POZYTYWNEGO MYŚLENIA?

 

Bycie optymistą oznacza widzieć możliwość rozwoju oraz wielką szansę w życiowej trudności.

⠀

Każdemu człowiekowi zdarza się czasem gorszy dzień, kiedy z wielkim trudem przychodzi nam patrzeć w sposób pozytywny na rzeczy i wydarzenia, które niosą ze sobą pewne problemy. To właśnie wtedy sięgam po 3 sprawdzone nawyki pozytywnego myślenia, pozwalające odnaleźć w sobie spokój ducha, nadzieję oraz siłę, aby przeciwstawiać się przeciwnościom losu.

⠀

JAK WYROBIĆ NAWYK POZYTYWNEGO MYŚLENIA?

Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami, jak w prosty sposób zachować optymizm myślenia w prawie każdej sytuacji. Czasami może minąć trochę czasu, zanim uda Ci się spojrzeć na otaczające wydarzenia w lepszym świetle, ale te trzy poniższe nawyki zwykle mi w tym pomagają.

JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ NA CO DZIEŃ?

 

Jednym z najczęstszych nawyków, które sprawiają, że nie czerpiesz radości ani satysfakcji ze swojego życia, jest pozostawanie myślami w przeszłości lub przyszłości – wszędzie, byle nie w chwili, która trwa właśnie teraz.

MINDFULNESS, CZYLI…

No właśnie, czym właściwie jest mindfulness? Czy definicja tego słowa ogranicza się tylko do panującego ostatnio w social mediach trendu medytacji i pozycji lotosu na macie do jogi? Czy tylko w ten sposób można ćwiczyć i praktykować własną uważność?

Mindfulness to nic innego jak bycie tu i teraz. Czerpanie radości z chwili obecnej. Trwanie w teraźniejszości. Dobrze, skoro już wiemy, co kryje się za pojęciem mindfulness, zastanówmy się, w jaki sposób możemy wprowadzić uważność do swojego życia.

JAK RADZIĆ SOBIE Z GNIEWEM?

 

Jak zachować spokój w każdej sytuacji? Opanuj sztukę kontrolowania gniewu i naucz się reagować spokojem, nawet gdy jesteś poza swoją strefą komfortu. Poznaj 4 wskazówki, które Ci w tym Ci pomogą.

JAK RADZIĆ SOBIE Z GNIEWEM? 4 SPOSOBY

PONIŻEJ ZNAJDZIESZ 4 WSKAZÓWKI, KTÓRE POMOGĄ CI ZASTĄPIĆ GNIEW SPOKOJEM W TWOIM ŻYCIU:

• Stawiaj swoje zdrowie mentalne na pierwszym miejscu

Jeśli regularnie zaniedbujesz swoje potrzeby, bardzo szybko poczujesz się przytłoczony lub wytrącony z równowagi nawet przez najmniejszy szczegół, który nie będzie współgrał z Twoim aktualnym samopoczuciem, stylem życia czy poglądami. Dlatego musisz znaleźć w sobie wewnętrzną siłę, która pozwoli Ci radzić sobie z zewnętrznymi problemami. Jak to osiągnąć? To proste – dbaj o siebie psychicznie, fizycznie i emocjonalnie, a wszystko będzie łatwiejsze do opanowania.

⠀

• Jasno określ to, co wyzwala w Tobie złość i gniew

Wypisz na kartce, co uruchamia w Tobie zastygłe pokłady złości, sprawiając, że reagujesz wybuchowo i impulsywnie. Zbuduj swoją świadomość, która pozwoli Ci na opanowanie w kryzysowych sytuacjach.

⠀

• Zastanów się, w jaki sposób się zachowujesz, gdy ponosi Cię złość

Krzyczysz na innych? Płaczesz? Dramatyzujesz? Uciekasz się może do manipulacji? Wróć do wspomnień i przyjrzyj się sobie obiektywnie. Jak się zachowujesz, gdy tracisz kontrolę?

⠀

• Pomyśl, w jaki sposób możesz to zmienić

Jaką reakcją zastąpiłbyś tą, która zazwyczaj Cię charakteryzuje? Co zamiast niej, chciałbyś, żeby się pojawiło? Spokój, opanowanie, współczucie? Często reagujemy w sposób, który nie jest zgodny z naszymi wartościami, gdy emocje sięgają zenitu, więc musimy świadomie zawczasu zdecydować, jak chcemy reagować w sytuacjach stresowych. Chcąc życie w świecie przyjaznym, w spokoju i radości, starajmy się zacząć od samego siebie i od własnej reakcji, zamieniając złość na opanowanie, gniew na spokój.

DLACZEGO PORÓWNYWANIE SIĘ Z INNYMI NIE JEST ZDROWE?

 

Dzisiaj chciałabym skupić się na negatywnym nawyku, który tworzy wewnętrzną niepewność, niszczy poczucie własnej wartości i sprawia, że nie doceniamy największego daru, jaki otrzymaliśmy – własnego życia.

To zjawisko pojawiło się wraz z przeniesieniem części naszego życia do mediów społecznościowych. Tym nawykiem jest porównywanie siebie i swojego życia do migawek z codzienności innych ludzi. Dlaczego porównywanie się z innymi nie jest zdrowe?

Czytaj dalej...

JAK STWORZYĆ DOBRY ZESPÓŁ? KOMPEDIUM LIDERA CZ.I

 

Jak zbudować dobry zespół w pracy?

Wiele osób pyta mnie, co jest sekretem budowania trwałych i dobrych relacji w firmie. Jak stworzyć efektywny zespół pracowników? Odpowiedź jest o wiele prostsza, niż podejrzewasz.

 

FUNDAMENT PRACY ZESPOŁOWEJ

Odpowiadając na Wasze pytania, wcale nie muszę się zbyt długo zastanawiać. To proste – podstawą efektywnej pracy zespołowej jest komunikacja.

⠀

To właśnie najlepsze relacje w środowisku pracy polegają na zdolności przejrzystego i częstego komunikowania swoich myśli, idei oraz pragnień. Stworzenie dla swoich pracowników strefy komfortu, miejsca, w którym mogą być po prostu sobą to najlepsze, co możesz zrobić jako lider. Tylko w ten sposób umożliwisz swobodny przepływ informacji w swojej firmie. Dobry zespół to zgrany zespół, gdzie ludzie dzielą się pomysłami, przeprowadzają burze mózgów, wymieniają się opiniami i mają zdrowe konflikty. Mogą nie zgadzać się we wszystkim, ale wiedzą, jak przepracować swoje różnice, aby znaleźć dobre rozwiązanie i wspólnie iść naprzód.

JAK LIDERZY BUDUJĄ ZAUFANIE W MIEJSCU PRACY?

 

Zastanawiasz się, jak najlepsi liderzy budują zaufanie w środowisku pracy?

Dobrze trafiłeś! Poznaj podstawowe zasady kreowania przestrzeni pracy opartej na zaufaniu. Stwórz miejsce, które codziennie będzie motywować do działania zarówno Ciebie, jak i Twoich pracowników!

JAK BUDOWAĆ ZAUFANIE W MIEJSCU PRACY?

Zaufanie jest kluczowym elementem każdego odnoszącego sukcesy zespołu. Kiedy wszyscy jego członkowie pracują zdalnie, aspekt ten staje się jeszcze ważniejszy niż dotychczas – ale także trudniejszy do osiągnięcia i utrzymania. Bez względu na sytuację Twojego zespołu najlepszym sposobem budowania atmosfery zaufania w pracy jest dawanie pozytywnego przykładu. Jeśli chcesz, aby Twoi ludzie ufali sobie nawzajem, musisz najpierw wykazać, że sam im ufasz. Na przykładzie kilku wskazówek dowiesz się, w jaki sposób możesz to osiągnąć.

JAK STAĆ SIĘ ASERTYWNYM?

 

Spraw, aby asertywność stała się częścią Ciebie –

częścią Twojego sukcesu!

Czy masz trudność z mówieniem "nie"? Czujesz się sfrustrowany/a, gdy ta sama osoba prosi Cię kolejny raz o przysługę, a Ty wiesz, że wykorzystuje Cię ona do własnych celów? Poznaj 5 nawyków, które pomogą Ci podnieść poziom Twojej asertywności.

 

ASERTYWNOŚĆ TO TY

Naucz się czerpać nieograniczone pokłady siły, inspiracji i motywacji do działania ze swojego wnętrza. To właśnie one pomogą Ci pozostać asertywnym w każdej stresującej sytuacji. Nie wiesz, jak zacząć? Poniżej znajdziesz 5 prostych kroków, dzięki którym znajdziesz w sobie odwagę do mówienia „nie”.

7 WSKAZÓWEK, JAK ZACHOWAĆ POZYTYWNĄ ENERGIĘ

 

Dowiedz się, jak chronić swoje pozytywne wibracje i wieść szczęśliwe oraz spełnione życie!

Nauka dowodzi, że szczęście jest pod naszą kontrolą i że wszyscy możemy dokonać wyboru.

Nauka potwierdza również przekonanie, że możemy zmienić stan naszego życia, nie tylko zwracając uwagę na nasze codzienne myśli, ale także na nasze postawy i zachowanie.

Chociaż szczęście i pozytywne wibracje zaczynają się od nas samych, wielu z nas polega na czynnikach zewnętrznych, jak gdyby one miały tworzyć i definiować to, co nazywamy szczęściem. Powodem, dla którego niektórzy ludzie są szczęśliwsi od innych, jest to, że podejmują wspólny wysiłek, aby być i polegać na sobie – samemu tworzyć własne szczęście.

Kiedy już wiemy, gdzie i pod jaką postacią powinniśmy szukać szczęścia, powinniśmy się zastanowić, jak utrzymać w sobie ten pozytywny nastrój.

W CZYM TKWI SEKRET PRODUKTYWNOŚCI?

 

W czym tkwi sekret produktywności?

Badania pokazują, że ludzie zestresowani zwykle potrzebują więcej wolnego czasu. Ta dodatkowa chwila odprężenia w ciągu dnia służy do poprawy nastroju, co z kolei może zmniejszyć nasz stres oraz pobudzić wzrost produktywności i skupienia podczas pracy. Zatem znalezienie w ciągu dnia odpowiedniej ilości czasu wolnego może być dobrym sposobem na złagodzenie stresu oraz zwiększenie naszej wydajności.

 
POZNAJ SEKRET…

…mówiący o tym, jak znaleźć równowagę i spokój w życiu, nie zatracając przy tym wysokiego poziomu produktywności. Poniższe kilka wskazówek, pomogą Ci w osiągnięciu złotego środka. Staraj się wprowadzać je po kolei do swojej codzienności, a szybko zauważysz, jak bardzo zmienia się Twoje samopoczucie, stając się odprężony i pełen motywacji do działania.