JAK STAĆ SIĘ OPTYMISTĄ?

 

3 kroki do stania się niepoprawnym optymistą

Czy istnieje sprawdzony przepis na zmianę negatywnego myślenia na pozytywne? Odpowiedź brzmi: TAK! Poznaj trzy proste kroki, będące codziennymi nawykami, które pomogą Ci stać się niepoprawnym optymistą!

 

1. Stawiaj sobie pytania, które pozwolą Ci spojrzeć na świat przez różowe okulary.

Kiedy czujesz, że znajdujesz się w sytuacji bez wyjścia, sytuacji trudnej lub negatywnej, postaw sobie kilka pytań, abyś mógł spojrzeć na daną sprawę z trochę innej perspektywy, rzucając pozytywne światło na zaistniałe wydarzenie.

To mogą być pytania takie jak:

Jaka jest jedna pozytywna, dobra rzecz w tej sytuacji?

Czego mnie nauczyć ta sytuacja? Jakie wnioski mogę z niej wyciągnąć?

Nie zawsze można skorzystać z tych pytań od razu. Czasami trzeba przemyśleć zaistniałą sytuację lub wydarzenie i dopiero wtedy przyjrzeć się danej sprawie z drugiej strony.

 

2. Czerp optymizm z otaczającego Cię świata.

Jednym z najskuteczniejszych źródeł optymizmu są ludzie, którymi się otaczasz. Optymizm – podobnie jak entuzjazm – jest zaraźliwy.

Twoim zadaniem jest znalezienie lub stworzenie środowiska, które będzie Cię wspierać. Moa o ludziach w Twoim życiu. Staraj się spędzać więcej czasu z ludźmi, którzy są w optymistyczny sposób nastawieni do świata.

Pozytywni ludzie będą Cię wspierać, dodawać energii, a nawet mogą Ci pomóc w trudnych chwilach, rzucając promyk nadziei na sprawę, która dla Ciebie wydaje się być beznadziejna.

Drugim z kolei najważniejszym i najbogatszym źródłem optymizmu są informacje, które wpuszczasz do swojego umysłu. Jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby stworzyć i wspierać swój własny optymizm, jest po prostu regularne czytanie blogów i książek oraz słuchanie lub oglądanie nagrań stworzonych przez optymistycznych ludzi.

 

3. Każdy dzień zaczynaj pozytywnie!

Twój poranek definiuje rytm całego dnia, który masz przed sobą, dlatego bardzo ważne jest, aby świadomie kreować swój własny optymizm, zaczynając od pierwszych chwil zaraz po przebudzeniu.

Bezstresowy poranek prowadzi do zmniejszenia napięcia i lepszej koncentracji w ciągu dnia, natomiast poranne ćwiczenia zapewniają więcej energii do działania.

Optymizm podczas jedzenia płatków śniadaniowych lub podróży do pracy lub szkoły może pomóc Ci zachować pozytywne nastawienie i konstruktywność podczas przechodzenia przez wzloty i upadki w ciągu wydarzeń z całego dnia.

 

Podsumowując

Trzy praktyczne sposoby na dobry początek dnia to:

• Przeczytaj lub obejrzyj coś pozytywnego lub zabawnego każdego ranka przez 10-20 minut.
• Przeprowadź podnoszącą na duchu rozmowę przy śniadaniu lub przy jakiejkolwiek innej czynności na początku dnia.
• Słuchaj motywującego audiobooka lub podcastu w czasie jazdy autobusem, rowerem lub podczas spaceru.

5 ZASAD SZCZĘŚLIWEGO ŻYCIA SUKCESU

 

5 zasad szczęśliwego życia sukcesu

Czy istnieje przepis na szczęśliwe i spełnione życie? W jaki sposób kierować swoją codziennością, abyśmy byli zadowoleni z wykreowanej przez nas rzeczywistości? Poniżej znajdziecie 5 zasad szczęśliwego życia sukcesu!

 

1. POZWÓL SOBIE BYĆ NIEDOSKONAŁYM.

Dążenie do doskonałości to zbyt wysokie stawianie poprzeczki. W większości przypadkach nie będzie można dotrzeć, a więc tym samym obniżysz swoją samoocenę, nie czując się po prostu szczęśliwy na myśl o wykreowanej przez samego Ciebie rzeczywistości.

Perfekcjonizm to sposób myślenia, który zasysa Twoją energię, Ciebie, Twoje myśli, a nawet Twoje szczęście. Zaakceptowanie niedoskonałości jako części doskonałego życia znacznie zmieni Twój światopogląd i codzienne samopoczucie.

 

2. BĄDŹ JEDYNYM I NIEPOWTARZALNYM SOBĄ.

Brak możliwości bycia sobą, podejmowanie jakichkolwiek działań tylko ze względu na innych lub cenzurowanie siebie wcale nie są dobre. To sprawia, że ​​życie wydaje się takie małostkowe i ograniczone. Więc jak być sobą? Krok pierwszy – zapamiętaj, że Twoje środowisko odgrywa niebagatelną rolę, codziennie wywierając na Ciebie wpływ.

Krok drugi: spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy wspierają Twoje marzenia, wartości i Ciebie. Albo przynajmniej są neutralni. Spędzaj natomiast mniej czasu z ludźmi, którzy zawsze Cię krytykują lub po prostu czujesz, że nie nadajecie na tych samych falach.

 

3. WRÓĆ DO TEGO, CO DAWAŁO CI NAJWIĘKSZĄ RADOŚĆ.

Ważne jest, aby znaleźć trochę czasu i energii na rzeczy, dzięki którym czujesz,  że żyjesz!

Od czego zacząć? Na początek spróbuj czegoś nowego, nawet jeśli jest to coś małego. Zjedz wegetariańskie danie, jeśli zawsze zwykłeś jeść mięso. Posłuchaj muzyki, która nie leży w Twojej codziennej playliście. Wyjdź z przyjaciółmi do kina, kawiarni lub pubu, jeśli zwykle nocujesz w domu. Lub odwrotnie. Stwórz zróżnicowanie i regularnie rozszerzaj swoją strefę komfortu na drobne sposoby, aby żyć szczęśliwszym życiem.

Połącz się ponownie z tym, co kochałeś, a w przeszłości odeszło na boczny tor. Jeśli kiedyś wędkowałeś, malowałeś lub grałeś na gitarze i dawało Ci to radość oraz poczucie spełnienia, wróć do tego. Poświęć na to godzinę w tym tygodniu i zobacz, czy nadal dzięki temu czujesz się pełniejszy, szczęśliwszy i pełen życia!

 

4. MYŚL OPTYMISTYCZNIE!

Pesymistyczne myślenie może naprawdę ograniczać Twoje życie. Pytanie: jak zmienić negatywne myślenie na pozytywne? Odpowiedź jest prosta. Zacznij od zadawania sobie samemu optymistycznych pytań.

Kiedy dana sytuacja wydaje Ci się kompletnie negatywna i nie widzisz w niej żadnych pozytywów, spróbuj wzbudzić w sobie jakiekolwiek optymistyczne myślenie tak, aby zmienić dany moment/zdarzenie/relację w coś, z czego mógłbyś czerpać pozytywne emocje.

To mogę być np. takie pytania:

Jaka jest jedna pozytywna rzecz w tej sytuacji?

Jaka jest szansa na poprawienie obecnego stanu danej sytuacji?

Zwróć uwagę, jakie pytania są dla Ciebie i w zależności od danej sytuacji najskuteczniejsze, a następnie regularnie do nich wracaj.

 

5. NAUCZ SIĘ PRZEBACZAĆ.

Siła nie leży w życiu wspomnieniami i oglądaniu się za siebie, ale w byciu obecnym w chili teraźniejszej, jednocześnie spoglądając z nadzieją w przyszłość. Nie łatwo jest nauczyć się wybaczać, jednak istnieją pewne wskazówki, które mogą Ci w tym pomóc.

Krok pierwszy: pamiętaj, że wybaczasz dla własnej korzyści.

Dopóki nie wybaczysz komuś, Wasza relacja wciąż jest żywa. Twoje myśli niebawem znów wrócą do osoby, która Cię skrzywdziła i to Ty będziesz czuć się z tym źle, rozpamiętując przeszłość.

Więź emocjonalna między Wami jest tak silna, że stanowi źródło Twojego cierpienia, najczęściej dotykając również osoby, żyjące w Twoim otoczeniu poprzez Twoją ekspresję bólu i żalu do tego, co Cię zraniło.

Kiedy wybaczasz, nie tylko uwalniasz drugą osobę od energii, którą dotychczas wysyłałeś w jej kierunku, ale jednocześnie Ty również stajesz się wolny, zyskując spokój ducha i radość w codzienności Twojego życia.

EMPATIA WYMAGA WYSIŁKU

 

Czy można nauczyć się empatii?

Empatia jest niezbędna dla rozkwitu relacji międzyludzkich; dla liderów, aby dobrze przewodniczyć innym; dla trenerów i terapeutów, którzy pomagają; dla rodziców i ich dzieci, aby stworzyć zdrowe więzy rodzinne. Mimo wszystko ludzie w Twoim otoczeniu mogą próbować uniknąć empatycznych zachowań. Jak często czujesz, że np. Twojemu partnerowi brakuje empatii? Albo że Twoje dorosłe dzieci po prostu już się nie przejmują czymś, czemu wcześniej okazywały znaczną część uwagi?

EMPATIA A ZDOLNOŚCI POZNAWCZE

Cóż, wyniki 11 badań z danymi pozyskanymi od 1204 uczestników (Cameron i in., 2019) sugerują, że w obliczu wyboru, ludzie unikają empatii, ponieważ po prostu uważają ją za wymagającą zbyt wiele wysiłku. Osoby biorące udział w badaniach raczej unikały empatii, niż decydowały się ją okazać, a kiedy wmanipulowano ich w przekonanie, że okazywanie empatii z ich strony jest skuteczne, wybierali o wiele częściej zachowanie empatycznej postawy, niż poprzednio. Badanie podkreśliło również, że uczestnicy uznawali empatię przez dłuższy okres za wysiłek wymagający większego wysiłku, ponownie wskazując na odkrycie, że unikamy empatii z powodu wymagań poznawczych, jakie na nas nakłada.

EMPATIA WYMAGA WYSIŁKU

Oczywiście wszyscy mamy różne zdolności do empatii, np. psychopaci nie mają zdolności do okazywania empatii i badania faktycznie pokazują, że w ich przypadku regiony przyjemności aktywują się podczas myśli  związanych z doświadczaniem bólu, ale w przypadku „zdrowych” mózgów niewątpliwie spotykamy ludzi, którzy wykazują większą zdolność okazywania empatii, niż pozostali. Są to ludzie, którzy tworzą wspaniałych liderów, trenerów, terapeutów, nauczycieli, pisarzy, pracowników charytatywnych, itd..

Jak więc nauczyć się okazywać empatię innym? Tutaj znajdziesz trzy łatwe do wdrożenia, pomocne strategie.

NISZCZĄCE EMOCJE: URAZA. JAK PRZEBACZAĆ INNYM?

 

Samotność – skąd pochodzi i jak sobie z nią radzić?

Myśląc o przebaczeniu, pewnie jawią się w Twojej głowie dwa obrazy:

1. Wielu duchowych uzdrowicieli i guru, którzy mówią o jego znaczeniu, w tym między innymi cytaty Buddy.
2. Osoba, o której myślisz, że nigdy nie jej wybaczysz.

Faktem jest, że przebaczenie ma w dużej mierze konotację religijną lub duchową.

W naukach buddyjskich chowanie urazy jest porównywane do trzymania się rozżarzonego węgla, ponieważ w rezultacie tylko Cię to spala. W hinduizmie Wedy kojarzą trzymanie urazy z noszeniem worka negatywnych wspomnień i uczuć, prowadzących do gniewu i nierozwiązanych emocji, które wpływają na teraźniejszość i przyszłość. W chrześcijaństwie miłosierdzie jest okazywane tylko tym, którzy przebaczają, gdy inni zgrzeszyli przeciwko nim.

SAMOTNOŚĆ - JAK SOBIE Z NIĄ RADZIĆ?

 

Samotność – skąd pochodzi i jak sobie z nią radzić?

Człowiek jest z natury istotą społeczną, jeśli wierzyć greckiemu filozofowi, Arystotelesowi. W każdym społeczeństwie najbardziej samotni ludzie nazywani są aspołecznymi jednostkami. Jednak aby móc się rozwijać, ludzkie mózgi są uzależnione od powiązań społecznych. Ilekroć zostaniesz odcięty od tych połączeń, Twój mózg będzie miał tendencję do wywoływania uczucia bólu i smutku. Samotność to uczucie, które powoduje, że ludzie czują się niechciani; czują wewnętrzną pustkę. Dlatego też nie bez powodu powstało politycznie poprawne stwierdzenie, że człowiek, będący istotą ludzką, nie może żyć samotnie. Potrzebujesz interakcji społecznych, aby określić i zdefiniować to, kim jesteś.

5 SPOSOBÓW NA WALKĘ Z BRAKIEM MOTYWACJI

 

Czy wiesz, jak radzić sobie z brakiem motywacji?

Są dni, kiedy czujesz się pełen inspiracji, siły i energii do działania – i takie uwielbiamy! – ale są też takie dni, kiedy nie masz na nic siły, a każda rzecz, jaką robisz, wydaje Ci się bezsensowna. Czy wiesz jak radzić sobie z brakiem motywacji? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci znów znaleźć wenę do Twojej codziennej pracy.

MOTTO TYGODNIA

 

Nie da się wyleczyć żadnej choroby, skupiając się tylko na jej pojedynczych symptomach. Niezależnie od konkretnego przypadku, ważne jest, aby pamiętać o kompleksowym podejściu, które uwzględnia nierozerwalne połączenie umysł-ciało-serce.

SYMBIOZA DUSZY I CIAŁA

Mottem tego tygodnia są słowa Platona (patrz obrazek wyżej), które mówią o tym, że najczęstszym błędem, jaki popełniają lekarze, jest podejmowanie leczenia pacjenta poprzez leczenie ukierunkowane na pojedyncze symptomy, a nie ogólną całość, jaki stanowi ludzki organizm.

Aby jak najszybciej osiągnąć pełnię zdrowia, niezależnie od wybranego przypadku, należy podejść do leczenia w sposób kompleksowy, uwzględniający nierozerwalne połączenie między naszym ciałem, a umysłem i sercem.

5 SPOSOBÓW NA DOMOWĄ KWARANTANNĘ

 

Jak przetrwać okres izolacji, domowej kwarantanny?

Jak radzić sobie w czasie kwarantanny i izolacji społecznej? Czy można uniknąć stagnacji, utrzymując dystans społeczny? Poznaj sposoby na utrzymanie dotychczasowego tempa Twojego życia w obliczu pandemii.

CODZIENNIE RÓB MAŁY KROK W PRZÓD

Kiedy dopada nas stagnacja, możemy odczuwać różnego rodzaju negatywne emocje, od lęku, przez strach, po złość i smutek. Przypomnij sobie czas, kiedy robiłeś wyraźne postępy. Jak się wtedy czułeś? Czy byłeś szczęśliwy? A może odczuwałeś stres, gdy zauważałeś, że dany obszar Twojego życia jest w stagnacji? Jest coś wyjątkowego w dążeniu do postępu, dlatego nie sam cel działania jest Twoim celem, a proces, który musisz przejść, aby to osiągnąć. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na to, w jaki sposób możesz uniknąć poczucia stagnacji i osiągnąć równowagę życiową...